관절 건강 미리미리 체크하기: 골관절염 증상 및 예방

평균수명의 증가와 함께 같이 증가하는 질병이 있다. 바로 퇴행성 질환이다. 특히 관절은 사용하면 할 수록 마모가 되기 때문에 대부분의 노령층에서 골관절염을 앓고 있다. 오늘은 골관절염의 증상과 예방법을 알아보자. 

 

골관절염

골관절염은 관절의 끝 부분이 있는 연골이 손상되어 발생하는 질환으로서 한번 손상되면 원래의 관절상태로 돌아갈 수 없기 때문에 주의와 관리가 필요하다. 골관절염의 주된 원인은 노화, 비만, 무리한 관절 사용이다. 

 

골관절염 증상

관절부위를 움직일 때 통증이 느껴지고, 쉬면 통증이 나아진다면 골관절염을 의심해야한다. 

무릎 관절염의 경우 무릎이 붓거나 무릎의 움직임의 제한이 나타날 수 있다. 

 

 

골관절염 예방

• 등산, 계단오르기, 마라톤 등 무릎에 하중이 많이 실리는 운동은 피한다. 
•  걷기운동할 때는 40~50분 걸은 후 10분정도의 휴식시간을 가진다.
• 수영이 관절에 무리를 주지 않으면서 유산소와 근력운동을 할 수 있는 좋은 운동이다. 
• 체중을 줄인다. 체중만 줄여도 통증이 많이 완화된다. 
• 무릎관절에 좋지 않은 쪼그리고 앉는 자세, 무릎꿇는 자세는 하지 않는다. 
• 다리를 꼬거나 아빠다리를 하지 않는다. 
• 앉은 자세에서는 무릎과 골반이 같은 높이에 위치하도록 의자 높이를 조절한다. 
• 너무 오랜 시간 앉아있지 않는다. 중간중간 일어나서 스트레칭을 해준다.